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TEL.011-211-1850

〒060-0061 札幌市中央区南1条西1丁目4 大成札幌ビル3F

レッスン紹介

水分・タオルをご持参ください。

バレエ        服装:動きやすい格好、バレエシューズ(初心者はソックス・素足も可)

バレエ初中級】
バーレッスンからセンターまでひと通り行います。基礎やテクニックなど、受けに来て下さる方のレベルに応じて進めていきます。

【バレエ初級】
ストレッチからバーレッスンまで行います。バレエ初心者、適度に動きたい方におすすめです。

【やさしいヴァリエーションバレエ】
初心者の方でも憧れのヴァリエーションを踊れるように!やさしく楽しく振付を踊れるクラス。
4〜8回(1〜2ヶ月)で1曲の完成を目指します。

3月はドンキホーテより、キューピットのヴァリエーションです。
(※トウシューズのレッスンはございません)



ヨガ

バレエヨガ (バレエ入門)】
前半は仰向けで骨盤周りを全面的にストレッチして普段のくせを一度とってから、バレエのターンアウトを練習していきます。後半はバーを使ってバレエの基本的なポジションを練習していきます。
これからバレエを始めたい方はもちろん、普段のバレエレッスンに生かせるワークアウトとして、身体を痛めずにバレエを続けていきたい方にもおすすめです。
素足でOK

【パワーヨガ レッスン強度:強
立位を中心にしっかり動いていきます。

【リラックスヨガ】
前半は呼吸と体の動きの連動を感じながら気持ちよく体を動かしていき、後半では体を緩める
ポーズや回復のポーズで体をリラクゼーションへ導いていきます。

【ベビーヨガ】coming soon


ピラティス

【マットピラティス】難易度:高め
背骨、呼吸に関わる体幹の筋肉(インナーマッスル)を強化し、柔軟にしていくエクササイズ。
猫背、反り腰、側弯など身体の歪みを軽減し、より深い呼吸により呼吸循環機能が正しく動く
ことでリンパの流れもよくなります


ダンス&エクササイズ

【抱っこでベビママダンス】 レッスン強度:中
3か月頃の首が座った赤ちゃんから抱っこができるお子さんと保護者の方を対象としたクラス。
リズミカルなダンスとストレッチでママの産後のダイエットにも効果的!

抱っこひもの使用をお願いします。
素足またはスニーカー

【ラテン・リズムストレッチ】レッスン強度:小
ラテンリズムに合わせてインナーマッスルを意識しながら、しなやかで美しい体型・体調改善を目指します。
素足で行うやさしいリズムダンスと、マットを使用した骨盤調整のレッスンです。

素足でOK

【バレエバーエクササイズ】 レッスン強度:強
海外のセレブで流行ったエクササイズ。
バーを使いバレエ、ヨガなど色々な要素を取り入れ、健康で動ける身体をつくるクラス。

動きやすい服装、素足でOK

ボクササイズ レッスン強度:強
リズムに合わせてパンチだけでなく、下半身もしっかり使うので脂肪燃焼効果も期待できます。
レッスン前半ではストレッチ、簡単な筋トレをおこないます。思いっきり動いてストレス発散しましょう!
動きやすい服装、素足でOK

だれでもダンス】
『”ダンス”に興味はあるけど自分には無理だなぁ』という方におすすめのクラス。
今流行の曲から長年愛されている名曲など、生徒さんから音楽のリクエストも取り入れます。

スニーカー必要

POPS Dance】
ポピュラーな音楽でダンスをするクラス。初心者でも楽しくレッスンできます。
流行の曲でジャズやヒップホップなど、様々なジャンルを踊ります。

スニーカー必要

ウォーキング

【美姿勢ウォーキング】
前半はストレッチで身体をほぐし、立ち方のレッスンで姿勢を整えてからウォーキングのレッスンを。
O脚や身体の歪みなども改善します。歩き方を変えるだけでスタイルも整い美しい身体へ!

服装:体のラインが分かる服装、太めのヒール(ピンヒールNG)またはスニーカー

【美脚ウォーキング】
O脚やX脚改善のトレーニング
姿勢矯正・バランス感覚と集中力
・表情の作り方をレッスンで身に付けていきます。

素足か靴下着用ヒールを履く場合は太めのヒール
動きやすい服、脚のラインが分かる服装(デニムパンツは動きにくいためNG)

キッズ

【ベビー&キッズはじめてのバレエ】
バレエの基礎を取り入れながら、リズム感、柔軟性、ご挨拶などのコミュニケーションまで
楽しく学べるクラス。バレエの世界へはじめの一歩に。
バレエは楽しい!!と思えるような笑顔溢れるクラスです!

対象:3歳から小学生

素足またはバレエシューズ



MILBA STUDIO

〒060-0061
札幌市中央区南1条西1丁目4
大成札幌ビル3F
TEL.011-211-1850