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TEL.011-211-1850

〒060-0061 札幌市中央区南1条西1丁目4 大成札幌ビル3F

レッスン紹介

水分・タオルをご持参ください。

バレエ      服装:動きやすい格好、バレエシューズ(初めての方は靴下or素足でOK)


【はじめてのバレエ】水曜日 60分 
ストレッチでしっかり身体をほぐした後、基礎からバーレッスン、センターも少し挑戦してみます
バレエが初めての方、ブランクのある方におすすめです。素足や靴下、動きやすい服装で大丈夫です。

 【やさしいバーレッスン】金曜 60分 
バーレッスンのクラスです。ひとつひとつの動きをゆっくり丁寧に進めていきます。
バレエが初めての方、ブランクのある方におすすめです。素足や靴下、動きやすい服装で大丈夫です。

バレエヨガ (バレエ入門)】90分
前半は仰向けで骨盤周りを全面的にストレッチして普段のくせを一度とってから、バレエのターンアウトを練習していきます。後半はバーを使ってバレエの基本的なポジションを練習していきます。
これからバレエを始めたい方や、普段のレッスンに生かせるワークアウトとして、身体を痛めずにバレエを続けていきたい方にもおすすめです。

素足や靴下でOK

【バレエ初級】月曜 60分 火/金 70分 
バーレッスンをメインにセンターまで行います。適度に動きたい方におすすめです。

【バレエ初中級】90分 
バーレッスンからセンターまでひと通り行います。基礎やテクニックなど、受けに来て下さる方のレベルに応じて進めていきます。


ヨガ        

【パワーヨガ レッスン強度:中〜強
立位を中心にしっかり動いていきます。

【リラックスヨガ
前半は呼吸と体の動きの連動を感じながら気持ちよく体を動かしていき、後半では体を緩める
ポーズや回復のポーズで体をリラクゼーションへ導いていきます。


ピラティス

【マットピラティス】難易度:高め
背骨、呼吸に関わる体幹の筋肉(インナーマッスル)を強化し、柔軟にしていくエクササイズ。
猫背、反り腰、側弯など身体の歪みを軽減し、より深い呼吸により呼吸循環機能が正しく動く
ことでリンパの流れもよくなります。


ダンス&エクササイズ

NEW【ベリーシェイプ】10月・11月限定レッスン レッスン強度:小
ベリーダンスのテクニックを使った体に優しく嬉しいレッスンです。
(体の張りをほぐすストレッチあり)
インナーマッスルを鍛えていくので、くびれが出来たり、下腹部、下半身を引き締めることができます。 新陳代謝アップ、美肌効果や生理痛、肩凝り解消にも効果的。
アラブミュージックで心地良く、非現実世界を味わいましょう☆

素足またはバレエシューズ

 【ラテン・リズムストレッチ】レッスン強度:小
素足で行うやさしいリズムダンスと、マットを使用した骨盤調整のレッスンです。
インナーマッスルを意識しながら、しなやかで美しい体型・体調改善を目指します。

バレエシューズまたは軽めの運動シューズ


【コアを鍛えるホートンテクニック】 
アメリカ発祥のモダンダンスのテクニックのひとつ。
パーカッションのリズムに合わせて動き、体幹を鍛えることができます。
初めての方も大丈夫です。
 素足や靴下でOK  

【バレエバーエクササイズ】 レッスン強度:強
海外のセレブで流行ったエクササイズ。
バーを使いバレエ、ヨガなど色々な要素を取り入れ、健康で動ける身体をつくるクラス。

動きやすい服装、素足でOK

【だれでもダンス】
『”ダンス”に興味はあるけど自分には無理だなぁ』という方におすすめのクラス。
今流行の曲から長年愛されている名曲など、生徒さんから音楽のリクエストも取り入れます。

スニーカー必要

POPS Dance】
ポピュラーな音楽でダンスをするクラス。初心者でも楽しくレッスンできます。
流行の曲でジャズやヒップホップなど、様々なジャンルを踊ります。

スニーカー必要


ウォーキング

【美姿勢ウォーキング】
前半はストレッチで身体をほぐし、立ち方のレッスンで姿勢を整えてからウォーキングの
レッスンをします。O脚や身体の歪みなども改善します。
歩き方を変えるだけでスタイルも整い美しい身体へ!

服装:体のラインが分かる服装、太めのヒール(ピンヒールNG)またはスニーカー、または素足でOK


キッズ

【ベビー&キッズバレエ】対象:3歳から小学生 月曜日
バレエの基礎を取り入れながら、リズム感、柔軟性、ご挨拶などのコミュニケーションまで
楽しく学べるクラス。バレエの世界へはじめの一歩に。
バレエは楽しい!!と思えるような笑顔溢れるクラスです!

素足またはバレエシューズ

【キッズバレエ】対象:小学生 木曜日
バレエの基礎を取り入れながら、リズム感、柔軟性、ご挨拶などのコミュニケーションまで
楽しく学べるクラス。バレエの世界へはじめの一歩に。
素足またはバレエシューズ

【ベビーバレエ】対象:未就学のお子様 木曜日
バレエの基礎を取り入れながら、リズム感、柔軟性、ご挨拶などのコミュニケーションまで
楽しく学べるクラス。バレエの世界へはじめの一歩に。
バレエは楽しい!!と思えるような笑顔溢れるクラスです!

素足またはバレエシューズ

MILBA STUDIO

〒060-0061
札幌市中央区南1条西1丁目4
大成札幌ビル3F
TEL.011-211-1850