バレエ　　　　　　服装：動きやすい格好、バレエシューズ(初めての方は靴下or素足でOK)

【はじめてのバレエ】水曜日 60分　 ストレッチでしっかり身体をほぐした後、基礎からバーレッスン、センターも少し挑戦してみます。 バレエが初めての方、ブランクのある方におすすめです。素足や靴下動きやすい服装で大丈夫です。

【やさしいバーレッスン】金曜日 60分　 バーレッスンのクラスです。ひとつひとつの動きをゆっくり丁寧に進めていきます。 バレエが初めての方、ブランクのある方におすすめです。素足や靴下動きやすい服装で大丈夫です。

【バレエ初級】月曜 60分　火/金 70分　土曜 60分 　 バーレッスンをメインにセンターまで行います。適度に動きたい方におすすめです。

【バレエ初中級】木曜 90分　 バーレッスンからセンターまでひと通り行います。基礎やテクニックなど受けに来て下さる方のレベルに応じて進めていきます。

NEW【コンテンポラリーダンス初級】月曜 90分　 バレエの要素を主軸に置き、様々な踊りを取り入れたスタイルです。 ストレッチで身体を温め、バーレッスンで軸を作り、振付けで可動域を増やします。 思った通りに身体を動かせる様になりましょう！ 靴下でOK、動きやすい服装

NEW【やさしいヴァリエーション】12月からスタート　水曜 12月〜1月は眠れる森の美女3幕からオーロラ姫のヴァリエーションです。　　　　　　　　　　　　 レッスンの最初は簡単にバーレッスンも行います。初心者の方も大丈夫です。

ヨガ　　　

【バレエヨガ (バレエ入門)】90分　 前半は仰向けで骨盤周りを全面的にストレッチして普段のくせを一度とってから、バレエのターンアウトを練習していきます。後半はバーを使ってバレエの基本的なポジションを練習していきます。 これからバレエを始めたい方、普段のレッスンに生かせるワークアウトとして身体を痛めずにバレエを続けていきたい方にもおすすめです。素足や靴下でOK

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【リラックスヨガ】11月末まで 前半は呼吸と体の動きの連動を感じながら気持ちよく体を動かしていき、後半では体を緩める ポーズや回復のポーズで体をリラクゼーションへ導いていきます。

ピラティス

【マットピラティス】 背骨、呼吸に関わる体幹の筋肉(インナーマッスル)を強化し、柔軟にしていくエクササイズ。 猫背、反り腰など身体の歪みを軽減しより深い呼吸により呼吸循環機能が正しく動くことで リンパの流れも良くなります。 リハビリ要素の強いレッスンです。全く運動したことのない方も大丈夫です。

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ダンス＆エクササイズ

【ベリーシェイプ】レッスン強度：小　 ベリーダンスのテクニックを使った体に優しく嬉しいレッスンです。 (体の張りをほぐすストレッチあり) インナーマッスルを鍛えていくのでくびれが出来たり、下腹部、下半身を引き締めることができます。 新陳代謝アップ、美肌効果や生理痛、肩凝り解消にも効果的。 アラブミュージックで心地良く、非現実世界を味わいましょう☆ 素足またはバレエシューズ

【ジャズダンス】12月末まで限定レッスン 細かい事を気にせず、とにかく動きます！ ストレスを発散しながら、楽しく汗をかいて、様々な音楽に合わせてジャズダンスを踊って みましょう！スニーカー必要

【ラテン・リズムストレッチ】レッスン強度：小　 やさしいリズムダンスと、マットを使用した骨盤調整のレッスンです。 インナーマッスルを意識しながら、しなやかで美しい体型・体調改善を目指します。 バレエシューズまたは軽めの運動シューズ

【コアを鍛えるホートンテクニック】　 アメリカ発祥のモダンダンスのテクニックのひとつ。 パーカッションのリズムに合わせて動き、体幹を鍛えることができます。 初めての方も大丈夫です。素足や靴下でOK

【バレエバーエクササイズ】　レッスン強度：強 海外のセレブで流行ったエクササイズ。 バーを使いバレエ、ヨガなど色々な要素を取り入れ、健康で動ける身体をつくるクラス。 動きやすい服装、素足でOK

【だれでもダンス】 聞いたことのある音楽に合わせて楽しく身体を動かしましょう♪親子での参加も歓迎です♪ スニーカー必要

【POPS Dance】 ポピュラーな音楽でダンスをするクラス。初心者でも楽しくレッスンできます。 流行の曲でジャズやヒップホップなど、様々なジャンルを踊ります。 スニーカー必要

ウォーキング

【美姿勢ウォーキング】 前半はストレッチで身体をほぐし、立ち方のレッスンで姿勢を整えてからウォーキングの レッスンをします。O脚や身体の歪みなども改善します。 歩き方を変えるだけでスタイルも整い美しい身体へ！ 体のラインが分かる服装、素足でOK

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キッズ

【キッズバレエ】対象：小学生 月曜/木曜 バレエの基礎を取り入れながら、リズム感、柔軟性、ご挨拶などのコミュニケーションまで 楽しく学べるクラス。 素足またはバレエシューズ

【ベビーバレエ】対象：未就学児　 木曜日 バレエの基礎を取り入れながら、リズム感、柔軟性、ご挨拶などのコミュニケーションまで 楽しく学べるクラス。バレエの世界へはじめの一歩に。 素足またはバレエシューズ

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